banany na mase

[...] zalezy mi na duzym zmasowaniu sie tylko caly czas skrupulatnie budowac dobra mase miesniową moje odzywianie wyglada bardzo podobnie 6 dni w tygodniu, a mianowicie : 7:00 dwa banany kefir 400ml 10:00 3 bulki ciemne z ziarnami lub 4 skibki chleba zytniego z ziarnami ( twarozek 250gr lub ser zółty lub jakas szynka na te bułki) do tego jakis jogurt [...]

[...] mam brac najlepiej :). 1 posiłek 7.00 100g płatków 300g mleka 250g (kostka) sera białego 2 posiłek 9.30 (w szkole! i tutaj kłopot) W dni wolne od szkoły 150g tuńczyka 2 banany 3 posiłek 13.00 150g ryżu pierś z kurczaka warzywa 4 posiłek 16.00(przed treningiem) 150g ryzu 200g jogurtu banan 5 posiłek 19.00 (po treningu) chleb razowy szynka z [...]

[...] troche opuścić liczbę spoż. kalorii, ja ja raczej zwiększam. Czy mam cos z tym robić i co jeśli tak? Dzięki, pozdrawiam aha, robię masę, biorę krea (mam 176/79, utrzymuje dietę na poziomie 5-6ww/kg, 2b/kg,rzadko wychodze poza dietetyczny krąg ryż,kasza,mąka żytnia,jajka,tuńczyk,kurczak,twaróg,banany,rodzynki,jogurt nat, odrobina mleka,warzuwa)

[...] być, kształt i tak dalej.. 2) Pomiędzy 6 a 12;30 jest duża przerwa, bo to jest moment, w którym będę spał 3) Po II śniadaniu robiłbym od razu wypad na siłownie, po siłowni banany, ewentualnie, jak fundusze pozwolą jakieś odżywki 4) Pierś na obiad mógłbym zastępować np. makrelą, a na kolacje zjeść np. jajecznicę. Moim celem nie jest bycie mega [...]

[...] na siłowni przez co osiągnąłem mase 100km przy której bardzo źle się czułem. Postanowiłem wziąć się za siebie, i od miesiąca mam diete warzywno/owocową (głownie: gruszki, banany,arbuz, orzechy, ziemiaki, marchew,pomidory,ogórki) no i 2 razy w tygodniu po 0.5kg mięsa (piersi z kurczaka /ryby/mięsa mielone z wołowiny). Resztę typu [...]

Ciasto z truskawkami by Franii /SFD/2017/6/10/898fa309bb514c50b7b0aa60940f3083.jpg Składniki: - 6 jajek - 3 banany - 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego - 250 g jogurtu greckiego - 1 opakowanie budyniu waniliowego - 5 łyżek mąki (jaglana+kokosowa) - truskawki - słodzik Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę , na górę [...]

Serowe ciacho by Franii /SFD/2017/7/2/6af5dfad8ba141c2a91876cfe1daecac.jpg Spód: - 3 banany - 3 jajka - 50 g mąki ryżowej i 50 g mąki gryczanej Wszystko zblendowane na gładką masą i upieczone w 180 stopniach przez 30 mon Po wystygnięciu ciasta na górę wlewamy zblendowaną masę z : - 250 g twarogu chudego - 300 g gęstego jogurtu - 1 mango - 2 [...]

[...] na diecie proteinowej. Straciłem prawie 8 kg, zyskując troche masy miesniowej przy tym. Boje się teraz wyjść z diety, jestem już na etapie gdzie jem rownież warzywa i banany:D.W ogóle nie przyjmuje węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą masę mięśniową. Co [...]

Mam pytanie czy trenujac o 8.00 rano mozna zrobic mase miesniowa? Przy wadze 78kg i diecie 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc mam tedencje do tycia w kaldun i to mnie [...]

120g płatków owsianych 5 białek jaj Żurawina 2 miarki odzywki białkowej ja dalam kokosowa Aromat do ciast migdałowy Dwa banany Dowolny słodzik Mleko kokosowe około 70 ml ( moze byc tez zwykle ale ja krowiego nie uzywam) Odrobina cynamonu - wszystko razem miksujemy na gładka mase I wlewamy do foremek i do piekarnika Pieczemy w temp 180 stopni [...]

[...] bo ily dniach beda efekty ? a co do jedzienia to jem duzo bialek weglodowodanow np rano owsianka w szkole chleb czarny z serem obiad ryz kura pozniej po trenigniu jakies 2 banany wieczorem serki w duzych ilosiach jem I moje pytnako to czy dobrze jem i czy plan jest dobry i po ilu dniach beda widac efekty tylko niechce odpowiedzi to przyjdzie z [...]

[...] wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym uzupełnić swoją dietę jakimś białkiem i węglowodanami. Jem 2 serki wiejskie bogate w białko, każdy obiad opiera się na dużej ilości mięsa, 3 banany oraz pożywne śniadanie i kolacja, do tego shake owocowe i mleko. Wiem że takie porcje to trochę za mało aby zbudować masę ponieważ od miesiąca stoję w miejscu, [...]

[...] masowym na krecie i zastanawiam się czy mogę tak robić, że po treningu wypiję sobie BCAA, następnie 10 minut później białko, a potem za pół godziny normalny posiłek. Chodzi mi o to czy można obejść się bez węglowodanów prostych carbo/banany bezpośrednio po treningu, żeby nie podlewało mnie bo chce możliwe jak najlepszą masę złapać, a nie fat.

[...] mase(kaloryczny) abym mogl pic w ciagu dnia kiedy nie moge zjesc porzadnego posilku? dodam tylko ze robilem sobie taki koktajl 100g platkow owsianych 250m l mleka 2 banany 1 maly jogurt 100g twarogu to po takim koktailu zaraz mnie przeczyszczalo nawet wartosci odzywcze pewnie nie zdolaly sie wchlonac nie wiem co tak na mnie dzialalo [...]

[...] WHEY ISOLATE), na obiad różnie (kurczak, ryba, ogólnie staram się o mięsne rzeczy + ryż, surówki etc), następnie koktajl (jeśli jest to dzień treningowy to po treningu + banany) i na wieczór jajecznica/jogurt (różnie to wygląda) + przed snem shake. Chciałbym zrobić te 8kg beztłuszczowej masy, ale jak mówię od miesiąca nic się nie dzieje. [...]

[...] 2jajka koncentrat przyprawy 3.praca serek wiejski pieczywo razowe ogorki 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego 100gt ryzu brazowego sos ogorek po treningu 2 banany+odzywka bialkowa 5.posilek potreningowy 150g kurczak gotowany 100g ryzy brazowego sos ogorek 6.Kolacja:placuszki na oliwi pare kropel 150g twarogu 2 jaja 20g odżywki [...]

[...] organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb jade> Przed treningiem (15:00) wcinalem 4 kromki razowego, z 40g smalcu, trening 16:30, po treningu 2 banany=18:30 no i tutaj o 19 wchodzie posilek potreningowy. Moge tu wrzucic tłuste mięso/wątróbkę/boczek/zalac smalcem/oliwą ? (do tego dochodza wegle, ok 150 makaronu czy [...]

[...] wysoki, ma z 195 wzrostu, to tak rzuciłem dla jaj : "aaaaaaaa to po tych bananach się tak rośnie... teraz będę wiedział co jeść." I jeden z typów mówi : "no pewnie, banany dobre na masę!" Drugi: "banany na mase? czemu?" Pierwszy : "no a jak, pewnie! białko przecież!" ps: jogurty tez podobno na masę dobre

ja też kiedyś słyszałem fajny tekst, bo kolega opowiadał że jego znajomy zaczął ćwiczyć (wysoki był) i coś takiego : " to bedzie prze-kozak, jak tylko przypakuje, chłopie gośc teraz się porządnie wziął za to, je jogurty i banany na masę..."

gdzie jaj , na rzeźbe dobre sa winogroan bo maja wiecej winstrolu , banany na mase bo to prawie sama metka, a na siłe to truskawki duzo testosteronu mają.